Jika Anda tinggal di sebuah kota yang mengalami Juni gelombang panas, Anda mungkin akan merasa seperti beruang ini:
Bagi manusia, terutama mereka yang tidak memiliki akses ke AC atau kolam renang, itu penting untuk mengetahui bagaimana untuk tetap tenang. Berikut adalah bagaimana Anda bisa mengalahkan gelombang panas, bahkan jika Anda tidak memiliki A / C.
Jika Anda memiliki sebuah AC baik beli maupun rental ac, pastikan itu bekerja dengan benar
87% orang Amerika memiliki akses ke AC, tapi banyak dari mereka unit telah tersumbat filter dan masalah lain yang menjaga mereka dari pendinginan Anda secara efisien. Sangat penting untuk memastikan Anda tidak membuang-buang energi sementara mengubah rumah Anda menjadi sebuah igloo.
Departemen Energi mengatakan bahwa A / C unit Anda perlu perawatan rutin, termasuk membersihkan atau mengganti filter Anda setiap tiga bulan, dan mungkin lebih sering selama musim panas (terutama jika Anda memiliki hewan peliharaan). Bagi orang-orang di gedung-gedung apartemen, ini adalah sesuatu yang Anda pemilik atau super biasanya menangani. Tetapi jika Anda perlu mengambil filter-membersihkan tangan Anda sendiri.
Anda bahkan dapat melangkah lebih jauh dan membeli "filter lipit" yang terbuat dari bahan sintetis, bukan fiberglass.
Jika A / C unit Anda berada di luar rumah Anda, Anda perlu membersihkannya secara teratur untuk membersihkan puing-puing. Juga, jika Anda tetap di tempat teduh, itu akan bekerja lebih baik karena udara itu menarik ke unit akan lebih dingin. Tapi Anda perlu banyak warna-pikir tenda atau dua atau tiga pohon-pohon besar.
Menurunkan mereka nuansa
Sinar matahari adalah awesome-itu persediaan Vitamin D, memungkinkan untuk fotosintesis, dan kucing tampaknya seperti itu. Tapi itu juga sangat hangat. Menurut para ahli, hingga 30% dari panas di rumah Anda bisa datang dari jendela Anda, terutama jika rumah Anda menghadap ke selatan atau barat. Jadi menurunkan tirai Anda sebanyak yang Anda bisa.
Mod fan Anda
Fans yang besar untuk menjaga dingin. Tapi ketika itu super-panas keluar, Anda perlu sesuatu yang lebih kuat. tip ini, dari Terapi Apartment, adalah jenius. Ambil mangkuk besar (lebih disukai logam satu) dan mengisinya dengan es. Posisi kipas untuk meniup di es, yang akan mendinginkan ruangan bahkan lebih cepat dari penggemar sendiri.
Jauhkan diri Anda terhidrasi
Anda harus minum banyak air setiap hari, antara setengah galon dan dekat dengan galon (ahli merekomendasikan 3 liter untuk pria, 2,2 untuk wanita). Di musim panas, Anda perlu minum bahkan lebih dari itu, terutama jika Anda berolahraga (Anda harus minum tiga gelas air untuk setiap pon hilang).
Sangat penting juga untuk makan buah-buahan dan sayuran karena tidak hanya mereka bergizi dan rendah kalori, mereka rehydrate Anda juga. Makanan seperti mentimun, seledri, tomat, bayam, dan, secara alami, semangka adalah beberapa pilihan.
Juga, cobalah untuk tidak minum terlalu banyak alkohol akan meninggalkan Anda dehidrasi dan di tempat yang buruk. Anda harus minum air sebelum tidur dan memiliki beberapa terdekat dalam kasus Anda bangun di tengah malam untuk tetap terhidrasi (ini berlaku ganda jika Anda telah menyerap).
Membalikkan aliran fan Anda
Jika Anda memiliki kipas langit-langit, mencoba membalikkan pengaturan pisau sehingga mereka memutar jarum jam (paling kipas langit-langit memiliki fungsi ini built-in). Jika Anda menyalakannya dan merasa angin, Anda sudah siap. Jika tidak: pastikan kipas Anda sebelum mendaki tangga atau kursi untuk flip tombol atau switch yang terletak di basis fan.
Kemudian buka atas jendela di dekatnya. Karena panas naik, ini akan mengirimkan udara panas keluar dari ruangan, pendinginan bawah. Jika Anda memiliki kotak, meja, atau kipas angin lantai, hanya menunjuk ke arah jendela akan melakukan hal yang sama.
Menjalankan pisau ceiling fan Anda berlawanan arah jarum jam sepanjang musim panas benar-benar akan menghemat biaya energi, juga. Mereka mencegah udara panas dari terakumulasi di satu tempat dan membuat angin dingin efek-rasanya 4-5 derajat lebih dingin daripada yang sebenarnya.
Jangan memiliki penggemar? Menggantung lembaran basah atau handuk di atas jendela. Seperti air di menguap bahan, itu akan mendinginkan angin yang datang ke ruangan. Efeknya harus berlangsung sepanjang malam dan hanya perlu dilakukan sekali atau dua kali pada siang hari.
Tidur seperti King Tut
"Metode Mesir" pendinginan sederhana-menggunakan handuk basah sebagai selimut. Kedengarannya aneh dan tidak nyaman, tetapi menurut SleepJunkies, ia bekerja.
Ini akan membuat Anda tetap dingin melalui keajaiban panas laten, proses yang sama yang menggunakan berkeringat untuk mendinginkan tubuh Anda ke bawah. Anda akan memerlukan beberapa sirkulasi udara di kamar tidur untuk bekerja - jendela yang terbuka baik-baik saja.
Mendinginkan titik denyut nadi Anda pertama
Tidak semua panas tubuh yang diciptakan sama. Banyak panas tubuh Anda terkonsentrasi di sekitar titik-titik nadi, seperti dada dan bagian dalam siku Anda. titik-titik nadi adalah area tubuh di mana pembuluh darah yang paling dekat dengan kulit Anda, jadi jika Anda dingin di titik nadi seperti di belakang lutut Anda, Anda dapat mendinginkan darah Anda lebih cepat. Oleh karena itu dengan berfokus pada titik denyut nadi Anda pertama, Anda dapat membantu seluruh tubuh Anda merasa lebih dingin. Cobalah mulai dengan mencelupkan kaki Anda dalam ember air es, atau menempatkan dingin, handuk basah di leher atau pergelangan tangan.
Membekukan lembar Anda
Sebuah hack pendingin murah adalah untuk menempatkan sarung bantal Anda dan atas lembaran Anda ke dalam kantong plastik, dan letakkan tas di freezer Anda. Membawa mereka keluar ketika Anda siap untuk pergi tidur, dan Anda akan mendapatkan beberapa menit dari bahagia dingin saat Anda sedang mencoba untuk tertidur.
Tetap aman
Dalam kasus ekstrim panas didefinisikan sebagai suhu lebih dari 100 derajat selama lebih dari satu hari-Anda mungkin perlu untuk pergi ke suatu tempat yang tidak memiliki AC, atau risiko membahayakan diri sendiri.
Kebanyakan bioskop dan museum memiliki AC baik ac central maupun sewa ac portable, seperti yang dilakukan kedai kopi perpustakaan yang paling umum
Di atas semua, tetap aman-jika Anda merasa pusing atau kelelahan karena panas, keluar dari panas secepat mungkin, mengkonsumsi air, dan istirahat di ruang pendingin atau di tempat teduh. Jika gejala bertahan selama lebih dari setengah jam atau memburuk, hubungi dokter Anda atau ambulans.
